Cădeţi de oboseală? Soluţii simple de energizare

Cădeţi de oboseală? Soluţii simple de energizare

Obişnuiţi să daţi “snooze” la ceas de două – trei ori înainte de a vă da jos din pat? “Dormiţi pe voi” în mijloacele de transport în comun? Primul lucru când ajungeţi la birou puneţi mâna pe o ceaşcă de cafea? Sau v-aţi tolăni pe tastatură? Mai băgaţi o doză de Coca&Cola? Munciţi cu gândul la pauza de masă? După prânz vă loveşte somnul? Ajungeţi acasă complet epuizaţi, fără nici un chef de mers la sală? Băuturile energizante vă trezesc peste zi? E semn că sunteţi lipsiţi de energie. Pentru a vă energiza natural rapid, aveţi soluţii mai simple:

> dormiţi şapte-opt ore pe noapte;
> luaţi o gustare sănătoasă de dimineaţă, săracă în zahăr dar bogată în proteine şi fibre;
> serviţi un smoothie din fructe de pădure (cu antioxidanţi puternici);
> reduceţi zahărul, ciocolata are valabilitate doar până la ora 11-12;
> beţi mai multă apă;
> nu mâncaţi pe săturate la prânz;
> faceţi mişcare, cel puţin un km pe zi;
> respiraţi adânc, cel puţin de zece ori;
> priviţi cel puţin douăzeci de minute cerul cu soare;