13 cauze ale constipației

13 cauze ale constipației

A fi constipat nu e numai o stare psihologică, ci și una fiziologică. Intestinulele lucrează mai greu.  Aproape toată lumea se constipă la un moment dat în viață, fie că trece printr-un stres, fie a consumat prea multe proteine.

Nu e un lucru grav. Când îți revi, totul pare altfel. Acest site este dedicat stării de bine.

Durata normală între două scaune variază foarte mult de la persoană la alta. Unii oameni au scaune de trei ori pe zi, alții le-au doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Dacă nu mergi de trei zile afară, scaunul tău devine tot mai greu de eliberat.

Dureri în dreapta abdomenului

Care sunt simptomele?

Este posibil să ai:

Mișcări leneșe ale intestinului
Probleme cu defecația
Scaune dure sau mici
O senzație că nu a ieșit totul
Abdomen umflat sau dureri abdominale
Vărsături

De ce se întâmplă?

Unele cauze ale constipației includ:

Medicamentele antiacide care conțin calciu sau aluminiu
Modificări în dieta obișnuită sau în programul de mișcare
Cancer de colon
Consumarea unei mari cantități de produse lactate
Tulburări de alimentație
Sindromul colonului iritabil
Afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson sau scleroza multiplă
Sedentarism
Nu ai suficientă apă și fibre în dieta ta
Folosirea în exces de laxative ( luate mult timp, acestea slăbesc mușchii intestinului)
Sarcină
Probleme cu nervii și mușchii sistemului digestiv
Evitarea voită a scaunului din cauza hemoroizilor
Unele medicamente (în special medicamentele pentru dureri puternice, cum ar fi narcoticele, antidepresivele sau pastilele de fier)
Stres
Hipotiroidism

Cum pun medicii diagnosticul?

Dacă ai probleme cu motilitatea intestinală, mai mult de două săptămâni, ar trebui să te duci la medic. El poate solicita efectuarea unor teste pentru a găsi cauza constipației:

Teste de sânge pentru a verifica nivelul de hormoni
Examen radiologic cu bariu pentru a căuta orice blocaje în colon.
Colonoscopie pentru a identifica eventualele probleme ale colonului.

Ce trebuie să fac dacă sunt constipat?

Încearcă acești pași:

Bea doi, până la patru pahare in plus de apă pe zi ( limitezi hidratarea doar dacă medicul recomandă pentru un alt motiv de sănătate).
Bea lichide calde, mai ales dimineața.
Adauga fructe și legume în dieta ta.
Mănâncă prune uscate și tărâțe din cereale.
Numai dacă e nevoie ingerează un laxativ ca hidroxid de magneziu ( lapte de magnezie). Nu utiliza laxative pe o perioadă mai lungă de două săptămâni. Excesul de laxative poate agrava simptomele.

Când ar trebui să te vadă doctorul tău?
Sună-ți medicul de familie medicului dacă îți apare brusc constipația, însoțită de dureri abdominale sau crampe, care nu trec în niciun fel.

De asemenea, sună-ți medicul dacă:

Constipația este o problemă nouă pentru tine
Ai sânge în scaun
Pierzi în greutate, chiar dacă nu ții dietă
Ai dureri severe în abdomen
Constipația durează mai mult de două săptămâni
Ai scaune subțiri

Pot preveni constipația?

În multe cazuri, poți.

Câteva sugestii:

Menține un regim alimentar bine echilibrat, cu o mulțime de fibre. Surse bune de fibre sunt fructele, legumele și pâinea din cereale integrale, în special tărâțe.
Bea 1- 1/2, până la 2 litri de apă și alte fluide pe zi. Fibrele și multă apă împreună te mențin în formă pentru a urca mai des pe tron.
Evită cafeina. Aceasta te deshidratează.
Verifică dacă laptele nu te constipă. Unele persoane pățesc asta.

Fă exerciții regulate!

Exista o campanie deșănțată pentru un anumit produs cu multe fibre. Un pachet de jumătate de kil costa cam o sută de lei. Odată, discutând cu Paraschiva, vânzătoarea din Piața Matache, mi-a spus că ea poate produce același produs din semințele ei la un sfert de preț. Verificând compoziția produsului farmaceutic, i-am dat dreptate.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on Pinterest